抖音和快手涨粉的关键是要有好的内容和节奏，同时要运用合适的标签和推广策略。

在内容方面，要做到生动有趣、有价值、有创意，同时要注意时下热点和用户需求。

在标签方面，要选择与内容相符合的热门标签，增加曝光率。

在推广方面，可以通过互动、转发、合作等方式吸引更多的关注和粉丝。总之，不断优化内容和策略，才能在抖音和快手获得更多的粉丝和关注。