如果您忘记了Telegram密码，可以通过以下步骤进行密码重置：

1. 打开Telegram应用程序。

2. 输入您的电话号码，然后点击“下一步”。

3. 在输入密码的界面，点击“忘记密码？”。

4. 输入您的电子邮件地址，然后点击“发送”。

5. 在您的电子邮件中，找到来自Telegram的邮件，里面包含了一个密码重置链接。

6. 点击链接，并设置新的密码。

如果您没有设置电子邮件地址，或者忘记了注册时使用的电子邮件地址，您可以尝试联系Telegram的客户支持团队进行帮助。在Telegram的官方网站上，可以找到联系客户支持团队的方式。